「あー、しんどい」「なんか、しんどい」
動く前、動いた後、何もない時に無意識に「しんどい」と口にすることが日常化していませんか？
40代から50代のビジネスパーソンがしんどくなる理由は多岐にわたります。この年齢層では、仕事と家庭、身体的・精神的な健康のバランスを取ることが難しくなり、ストレスやプレッシャーが増大。また、キャリアにおいても新たな挑戦や変化が求められ、これに対処することがしんどさを引き起こす要因となります。さらに、社会やテクノロジーの進化に追いつこうとするプレッシャーも感じることがあります。この記事では、これらの理由を掘り下げ、40代から50代のビジネスパーソンがしんどさを軽減し、充実した生活を築く方法に焦点を当てます。
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40代から50代のビジネスパーソンがしんどくなりやすい理由
40-50歳のビジネスパーソンがしんどくなりやすい理由は、私たちの日常生活においてさまざまな要素が絡み合っています。この年齢層では、仕事の責任やプレッシャーが増え、家庭や個人の負担も重くなる傾向があります。その結果、心身のバランスを保つことが難しくなり、疲労や不調を抱えることが増えてくるのです。
私はボディーセラピストとして、40-50歳のビジネスパーソンの方々のお悩みに向き合ってきました。彼らがしんどさを感じる理由は、仕事のストレスやプレッシャーだけでなく、それに加えて心身の疲労や緊張、筋肉のこわばりなどが関与しています。私はそのような方々に寄り添い、心と体のバランスを取り戻すお手伝いをしてきました。
40-50歳のビジネスパーソンの方々は、自分自身のケアを怠りがちです。ですが、私はお一人お一人に合わせたソフトな触れ方や心地よいマッサージ、リラックス効果のある手技を通じて、日々のストレスを解消し、心地よい安らぎを提供しています。
私の目標は、40-50歳のビジネスパーソンの方々が健康で充実した人生を送るためのお手伝いをすることです。私はあなたの心身のバランスを回復させ、リフレッシュして元気を取り戻すお手伝いができることを心から願っています。お一人お一人のニーズに合わせたアプローチを大切にし、寄り添いながら、心と体の健康をサポートしています。
私たち40−50代を苦しめるしんどさについて、それぞれの内容を見ていきましょう。
仕事と家庭のバランスの難しさ
この年齢層では、仕事と家庭、身体的・精神的な健康のバランスを取ることが難しくなり、ストレスやプレッシャーが増大します。また、キャリアにおいても新たな挑戦や変化が求められ、これに対処することがしんどさを引き起こす要因となります。
やることはいっぱい、やりたいこともいっぱい、気にしないといけないことも山盛り、優先順位がつけられないほど全てが重要という状況で苦しくならないはずがないのです。
若い頃は仕事が終わればオフタイム、パーソナルタイムと割り切ることができますが、40−50代となると家庭を持ち家族の問題も増えていくので常にオンタイム。休む暇がありません。でもリソースは限られているので正解が見えない状況が続くこともしんどさを増やす要因となります。
職務の要求の増加
40代から50代にかけて、多くのビジネスパーソンはキャリアの中で新たな段階に進み、役職や責任が増加します。この段階に伴う職務の要求が増加することにより、しんどさが生じます。
- 仕事量の増加
年齢とともに、ビジネスパーソンはより多くの業務を担当することが求められます。プロジェクトの管理、チームの指導、戦略の策定など、新たな責任が加わり、仕事量が増えることがあります。
- 高度な決定とプレッシャー
40代から50代では、戦略的な決定を下す役割が増加し、その決定には高いリスクとプレッシャーが伴います。組織の成功に直接関わるため、その負担は大きいです。
- 変化への適応
組織や業界の変化に迅速に適応する必要があります。テクノロジーの進化や市場の変動に追いつき、競争力を維持するための努力が求められます。
- 仕事とプライベートの調和
職務の要求の増加は、仕事とプライベートの調和を難しくする要因となります。仕事に多くのエネルギーを注ぐ一方で、家庭や自己のニーズに時間を割くことが難しくなり、しんどさが増します。
体力の低下の影響
まず、40-50歳になると体力の低下を避けることができません。どれだけ鍛えていても、健康に気を遣っていても、40年以上使い込んだ体が20代と同じように動くことはあり得ません。
年齢とともに筋力や持久力が減少し、日常の活動や長時間の作業に対する耐久力が低下します。これは身体の成長や修復に関わるホルモンの減少や細胞の老化が原因です。
筋力の低下は、身体の動きやパフォーマンスに影響を与えます。重い荷物を持ち上げる、長時間の立ち仕事をする、スポーツや運動をするなど、日常生活で必要な身体の力を発揮する際に困難を感じることがあります。また、持久力の低下は疲れやすさや疲労感の増加につながります。以前は軽々とこなせていた仕事や活動でも、疲れがたまりやすくなり、回復に時間がかかるようになります。
ホルモンバランスの影響も重要な要素です。女性の場合、更年期に近づくとエストロゲンの分泌が減少します。エストロゲンは女性の健康や体の機能に重要な役割を果たしており、その減少はさまざまな身体的な変化や精神的な不調を引き起こすことがあります。ホットフラッシュ、不眠、気分の落ち込み、イライラ感などが一般的な症状です。
男性の場合も、加齢に伴ってテストステロンの分泌が減少します。テストステロンは男性の性機能や筋力、骨密度などに関与しており、その減少はエネルギー低下や不眠、イライラ感、性欲の低下などの症状を引き起こすことがあります。このような症状は、男性更年期とも呼ばれることがあります。
これらの体力低下やホルモンバランスの変化は、しんどさや疲労感を増幅させる要因となります。しかし、定期的な適度な運動やバランスの取れた食事、十分な休息と睡眠、ストレス管理などの健康習慣を取り入れることで、体力の維持やホルモンバランスの調整に役立ちます。また、医師や専門家の指導のもと、必要に応じて補充療法や治療法を検討することもあります。個々の状況に応じて最適なアプローチを選び、健康と幸福をサポートすることが重要です。
40代から50代のビジネスパーソンがしんどく感じる理由の中で、身体的・精神的健康の問題は重要な要因です。昭和の根性と気合いで乗り越えろという概念を刷り込まれた私たちが最も軽視しがちですが、とてもとても大切なことです。
身体的健康の問題
40代から50代にかけて、身体的な健康の問題が増えることが一般的です。これは以下の要因によるものです：
- ストレスと生活習慣
一般的に最も認識されていることですが、ビジネスパーソンは高いストレス状態にあり、不規則な生活習慣、不健康な食事、運動不足などが身体的健康に影響を及ぼすことがあります。
ストレスによって生活習慣が乱れることも、生活習慣が乱れることでストレスが増加することもあるほどお互いに影響し合っているので、軽視することはできません。
- 運動不足と座り仕事
時間に追われるビジネスパーソンは、できるだ時間短縮を積極的に行う必要があるので、仕事を中心とした生活となってしまうと健康のための意識が落ち、セルフケアやメンテナンスに時間を使うことを蔑ろにしてしまいます。パソコンでの業務が増えている今、オフィスやホームワーキングでの座り仕事が増加すると、運動不足が問題となり、肥満や筋肉が落ちてしまうなどの健康問題が発生しやすくなります。
運動不足や座り仕事による体の回りの悪さは、代謝を落とし、思考力を落とし、免疫耐久性を落としてしまいます。そうなるとストレスや刺激の影響を受けやすくなり、打たれ弱い状況となりやすいので、小さいことでもしんどくなりやすくなってしまいます。
- 慢性的な疲労
年齢的、立場的な長時間労働やプレッシャーにより、慢性的な疲労が蓄積され、免疫力が低下し、疾患のリスクが高まります。
それだけでなく、年齢的に睡眠による回復率の低下が影響して、疲れが抜けにくくなっていることが影響してきます。
睡眠時間をとっていても、回復率が落ちているので疲れが解消されなかったり、睡眠の質の低下により体力回復が落ちていくことの影響を受けてしんどくなりやす区なります。
精神的健康の問題
40代から50代では、精神的な健康にも懸念が生じることがあります。主な理由は以下の通りです：
- ストレスと不安
年齢を重ねると不安感が増えていく傾向にあります。体の状態や、ホルモンの影響もあるのですが、世代的に未来に対してのことを考えさせられる出来事（親の老化や近親者の不幸）が増えてくるので、自分のこと以外のことも増えるので今までにないストレスが増えてきます。
- 職場や家庭での孤独感
高いポジションにあるビジネスパーソンは、孤独感を感じることがあります。決定を下す孤独感や、プレッシャーに対する孤立感が精神的な健康に影響を及ぼすことがあります。
加えて、家族にも理解されにくい事柄が増え、自分の中に収めないといけないことが増え精神的な負荷が増し、距離感や孤独感に繋がることがあります。
- 年齢的耐性の低下
若い頃のように気合いや根性、勢いでストレスや不安を吹き飛ばせなくなるのは肉体的な老化現象と、思考的な年齢変化によるものです。
ストレスによる影響が体にも心にも出やすくなってしまうので、今までならどうにかできていたことがどうにもできない自分に落ち込んだり、ダメージが広がっていくことによるしんどさの増加もあります。
しんどさを解消するためにできること
しんどさを解消するためには、具体的な行動を起こすことが不可欠です。このセクションでは、40代から50代のビジネスパーソンが日常生活で実践できる効果的な方法や戦略に焦点を当てます。
40代から50代のビジネスパーソンがしんどさを解消し、充実感ある生活を実現するために重要な要素の一つが、「健康的な生活習慣の確立」です。健康的な生活習慣を築くことは、身体的・精神的な健康をサポートし、しんどさを軽減する鍵となります。
そんなことはわかってる、そんな声が聞こえてきそうですが、健康という言葉にアレルギーを起こさないでください。
私は健康になることを第一を推奨しているボディーセラピストではありません。頑張らないといけない時に、もっと頑張れるようになるための体になるための調整を行うボディーセラピストです。
一般的な健康的になるためのポイント紹介ではなく、自己を引き上げるための必須項目を紹介します。
- 自己評価を行う:自身の体調やストレスレベル、仕事とプライベートのバランスなどを客観的に評価しましょう。健康状態やストレスの要因、生活習慣の問題点などをリストアップしてみると良いです。また、自己評価をする際には、感情や意識的な思い込みに左右されず、客観的なデータや観察に基づいて判断することが重要です。
- 健康チェックアップを受ける: 定期的な健康チェックアップを受けることで、身体の状態や潜在的な健康リスクを把握することができます。血液検査や健康診断などの結果をもとに、自身の健康状態を把握しましょう。また、必要に応じて医師や専門家に相談し、アドバイスを受けることも重要です。
- ストレスの要因を特定する: ストレスの要因を特定することで、それに対する対策を立てることができます。仕事の過剰な負荷、人間関係の問題、時間管理の課題など、具体的な要因を洗い出しましょう。また、ストレスの影響が身体にどのような症状や変化を引き起こしているかも観察しましょう。
- 日記をつける: 日々の活動や感情、体調の変化を記録することで、自身の状態を客観的に把握することができます。日記には、睡眠時間や食事内容、ストレスの度合い、体の不調などを記録してみましょう。これにより、パターンや傾向が見えてきて、改善のための手がかりとなることがあります。
- 健康コーチやパーソナルアドバイザーを見つけておく: 健康コーチやパーソナルアドバイザーは、健康や生活習慣の改善に専門知識を持つプロフェッショナルです。自身の目標やニーズに合わせて、健康的な生活習慣のアドバイスやサポートを提供してくれます。健康コーチやパーソナルアドバイザーがいることによる安心感は大きく、何かがあったら頼れるという意識は頑張る力を増強させます。また何かあった時あれこれ説明することなく、スムーズに受け止め適切なアドバイスを受けることができるのでストレスの軽減につながります。体の状態やストレス具合に合わせて意識改革や目標達成に向けた具体的な計画を立てることも可能となるので心強さも上がります。
できることに意識を持っていくことが大切
40代から50代のビジネスパーソンにとって、しんどさやストレスの軽減、充実感ある生活の実現に向けて、できることに意識を持っていくことは非常に大切なんです。
自己認識と自己意識の重要性
まず初めに、自己認識と自己意識の重要性について考えてみましょう。自己認識とは、自分自身を理解し、自分の価値観や強み、弱みを認識することです。自己意識は、日常の行動や選択において、自分の感情や動機を認識し、それに基づいて行動することを意味します。
40代から50代にかけて、多くの人がキャリアや家庭の要求、健康問題などでさまざまなプレッシャーに直面します。どうしても問題が中心となり、現状や自分自身を後回しにしてしまい、納得できる決断をしにくくなります。そうなることで内面にずれや空虚感が残り、満たされない思いやストレスが増えていくことで体調やメンタルバランスを崩してしまいやすいのもこの年代によくあることです。、
これらの状況に対処するためには、まず自分自身を知り、自己認識を高めることです。自分の強みや弱みを理解し、どのような状況で最も効果的に行動できるかを知ることは、しんどさを軽減し、成功に近づくための基盤を築く第一歩です。
負の感情をなめない
年齢を重ね、ホルモンバランスの影響を受け出す40−50代以降は、負の感情にとても引っ張られやすくなります。不足していることに意識が持っていかれ、過去の感情とつながり、突然大きな落とし穴に落ちてしまいやすいことに気づいていない人がとてもことをご存知ですか？
ちょっとした気の迷い、ちょっと気落ちしている、そう感じてスルーしてしまいがちなのですが、いつまでもモヤモヤした気持ちや、ズシーンと重たい気持ちが抜けずに仕事がうまく捗らない経験をしたことはないでしょうか。
不足や負の部分に焦点が合うと、人生の折り返し地点に差し掛かろうとしている我々は壮大ないアンカーを降ろしてしまいます。今ここで考えるべきことはなんだろうと、立ち止まり、目の前のことではなく人生という大きな時間を振り返り、悩んでしまうのです。
この時期に起きる負の状況や、負の感情はすぐにどうこうできないものが多いので、一旦保留という形で今やるべきことに焦点を合わせ、今手に入っていること、できていること、あることに対しての認識を強くしていくことがとても大切です。
それを意識的に行うことで、心が安定しやすく、自分らしさを見出さず、今自分がやるべきことと、これから対応すべき出来事、過去に起きた問題を混ぜ図ずに済むことができます。
いろんなことがいっぺんに全方向からやってくる、そんな時なのだということを受け止め、悲観せず、今できることに集中することが必要なのです。
今の自分がどれだけ頑張れる状態なのチェックしてみませんか？
自分の今を知るということは自分一人の力では大変難しく、正しい認識ができません。
そこで自分の頑張れる力をチェックするための診断テストを紹介します。簡単な質問に答えるだけで現在の状態やパフォーマンスを測定し、自分自身に対するレーダーチャートグラフを提供します。これにより、以下の項目について状況がわかります。
- 回復力
- 機動力
- 受け流し力
- スタミナ
- しなやかさ
- 応用力
- コミュニケーション力
- 充電力
- 俊敏力
- 抵抗力
自分自身の能力を認識し、それを最大限に活かすことで、自己満足感が向上します。自分が何ができるのかを知ることは、充実感ある生活を築く一環となります。
診断テストは、自己認識を向上させ、自分の状態を客観的に評価するための貴重な手段です。また、多くの診断テストはオンラインで簡単に受けられ、無料で提供されているものも多いため、気軽に試してみる価値があります。自分自身を知り、今の状態をチェックして、しんどさに負けないヒントをゲットしてください！
