日々の忙しさの中で、心も体も疲れているのに「この程度で立ち止まってはいけない」と感じていませんか？「もっと頑張らなきゃ」「気持ちを強く持たないと」と、自分を奮い立たせて何とかやり過ごそうとする――。
でも、気合いを入れてみても心の中には不安が残ったまま、休んでも回復しない心と体に、焦りを感じてしまう…。
もし今、そんな状態にあるなら、無理に頑張らず、少し立ち止まってください。疲れや満たされない気持ちは、あなたが頑張りすぎてきたことを知らせる「サイン」。そして、このサインを押し込めたままでは、望む未来へと進むのがさらに難しくなってしまうことがあります。
「じゃあ、このまま休んでいていいの？」と戸惑う気持ちもあるかもしれません。でも、無理に元気に戻ろうとするよりも、一旦「今の自分の状態」を受け入れることが、もっと穏やかに日常を取り戻すための第一歩になります。
休んでいるのに回復しない…そのサインが意味すること
「休んでいるのに回復しない」という状態は、体や心が深い疲労を抱えているために、自分を守ろうとしてブレーキをかけているサインです。このとき、無理に頑張ってしまうと、かえって体や心が追い詰められてしまいます。
もしあなたが「元気に戻りたい」と願っているなら、大切なのは「今、心と体が回復に必要な時間を求めている」ということを認めることです。回復にかかる時間を受け入れることで、回復力はむしろ高まっていきます。
元気に戻るための休んでいるのに回復しないのは、あなたの心と体が「これ以上無理しないで」と守ろうとしているから
あなたがもし、何度休んでも元気が戻らないと感じているなら、それは心と体が「少し、立ち止まって」と教えているサインです。
今までずっと「休む暇なんてない」「こんなことで立ち止まるなんてだめだ」と自分に言い聞かせてきたかもしれません。
でも、回復しない疲労が続くとき、私たちの体は無理に動こうとすることを止め、「これ以上はやめておこう」と、頑張りすぎるのを防ぐために「回復」を促します。
「もっと頑張れば、なんとかなるはずだ」
「何かが足りないのだから、それを埋めれば回復するだろう」
こうした思いは、いつしか自分を追い詰め、体や心の声を聴くことができなくなってしまうことも。
今はむしろ、その「自分を守ろうとする声」を受け止め、焦らずに回復するための時間を取ることが必要です。自分のペースを取り戻すために、まずは休息が欠かせないと理解することが、実は望む日常をスムーズに取り戻す近道なのです。
すぐに元気な自分に戻る必要はない
心と体の「エラー状態」を感じたとき、すぐに日常へ戻れないことへの焦りが募り、「早く元に戻らなきゃ」と自分を急かしてしまうかもしれません。けれど、その焦りがかえってあなたの心と体にさらなる負担をかけてしまいます。
少し元気になれた、少し動ける、だから頑張れる！と早々に元に戻ろうとすることで、どんどんダメージを増やしてしまうことは、相談をいただく方の中でとても多く繰り返されている経験の一つです。
大切なのはしっかり回復させるということです。
病名にとらわれず、「今の状態をどう感じているか」を大切に
「もしかしたら、病気なのかもしれない」という不安は、心に重くのしかかりやすいものです。医療機関に行って診断を受けたとき、そこに病名がついていると、「この病気に負けてはいけない」とより一層自分を追い詰めてしまうことがあるかもしれません。
でも、体の不調や疲れに病名がつくことは、あくまで「今の状態を知るための目安」にすぎません。病名に振り回されず、今はまず「あなたがどう感じているのか」に目を向けましょう。病名は決してあなた自身を決めつけるものではなく、あなたが「ここまで頑張ってきた証」として捉えれば、それだけで心が軽くなるはずです。
たとえ病名を診断されたとしてもそれは傾向の分類であって、あなたに対する烙印ではないということを忘れてはいけません。
回復のために意識したい3つのステップ
1. 心と体が休みを求めている「エラーサイン」を受け入れる
もし今、どんなに休んでも元気が戻らないと感じるなら、それはあなたがここまで懸命に頑張ってきた証です。エラーサインに気づいたときは、心や体があなたを守るためにブレーキをかけているのだと受け止めましょう。無理をせず、少しずつ心と体にやさしく寄り添うことが、元のペースを取り戻す第一歩です。
2. 「2時間の自己専念」を確保する
日常に戻るまでの時間を「自分に向き合う時間」として贅沢に使ってみましょう。温かいお茶を飲んでリラックスする、散歩する、何もせずに窓の外を眺める――そんな時間が、心と体の回復を促します。この2時間は、自分を取り戻すための大切な時間として、自分を労るための時間にしてみてください。
3. 「今は休むとき」と自分に言い聞かせる
無理に前に進む必要はありません。「頑張らなきゃ」「元気にならなきゃ」という気持ちは一旦手放して、「今は休むとき」と言い聞かせることで、心が少しずつ解放されます。自分に優しく、「この休息は必要なものだ」と受け入れることが、次に進むための回復力につながります。
少し休めばどうにかなる状態を超えてしまった今、心と体に専念することを
ここまで頑張り続けてきたあなたに、まず大切なのは、「ちょっと休めば元気に戻る」という状態を超えてしまったことを受け止めることです。そして、もう一度あなたが望む日常を取り戻していけるよう、今は「自分に専念する時間」を贅沢に持つことを大切にしてほしいのです。
心と体が本当に求めているのは、ただ「頑張り続けること」ではなく、「丁寧に休息をとること」。心だけでなく、体にも意識を向け、体を気にかけることが、回復への本当の一歩につながります。
例えば、深呼吸をして体の隅々に意識を向けたり、少し歩いて体を解放するような時間を作るだけでも、体は確実に反応し、心も少しずつ緩んでいきます。今は焦らずに、あなた自身を整えるために、心と体に向き合う時間を少しずつ増やしていきましょう。
心と体が穏やかに落ち着いたとき、あなたの中で本当の回復が始まり、少しずつでも自分のペースを取り戻していくことができるはずです。
まずは、こうした「体に意識を向ける」時間を少しずつ増やし、心と体の疲れをほぐすことから始めてみましょう。日常のペースを取り戻すために必要なことは、今の自分を認め、心地よい状態へと導いていくことです。焦らず、心と体が求めるペースに合わせながら、一歩ずつ進んでいきましょう。
メールマガジンの登録はこちらから
