一日の中で毎日詰まった仕事をこなしていると、知らず知らずのうちに自分自身のケアを後回しにしていることに気付くときがあります。
「あと少しだけ頑張れば」「これで普通」と思っていても、それが課金し、疲れやパフォーマンスの低下に繋がっていませんか？
この記事では、インドの五大思想のエレメント「地」「水」「火」「風」「空」の解説も交えつつ、心身のバランスを整えて仕事の効率を上げるセルフケア法を5つご紹介します。
1. マイクロブレイク – 一日5分で集中力を取り戻す
長時間の仕事がパフォーマンスを低下させるという考え方は歴史的です。エレメントの「風」が気人されすぎると、気も散乱し、仕事に応用力が出なくなります。
施作方法
- ポモドーロテクニックを活用：「25分仕事 + 5分休憩」のサイクルを繰り返す
- 休憩中は深呼吸と、立ってさらに風の流れを不況にする
- 目を閉じて呼吸に集中する
効果: 風のエレメントを調整し、脳がリフレッシュされて集中力が潤和。おのずと風と地のバランスが上がり、仕事のクオリティ・スピードともに向上します。
2. 姿勢リセット – 立ちながら疲労を軟和
デスクワークで前かがみの姿勢が続くと、肩こりや腰痛があらわれます。これは地のエレメントの減少が大きな要因です。
施作方法
- 肩甲骨をよせるストレッチ：1分間、肩甲骨を引きよせて胸を開く
- 座り方の見相え：骨盤を立てて座る
- スタンディングデスクの活用
効果: 地のエレメントが上がることで、姿勢を支える力が伸びます。それにより正しい姿勢が保たれ、肩こりの解消に繋がります。
効率を上げるために知っておくべきこと
インドの五大思想は、自分の体と心の状態を理解し、体の使い方を身につける上で大きな手掛かりになります。仕事の効率を上げるためにも、地と風のバランスを認識し、日常のケアに活用しましょう。
体は私たちの仕事の伝互をささえる最大の道具であり、その使い方を知り、ケアすることで、一日の効率や精神状態に大きな差を生みます。
毎日の小さなセルフケアの続けることで、いつのまにか自分のパフォーマンスが上向し、将来の成果に繋がります。
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