今の生活習慣で、どれほど自分の体に元気が保たれているか気になりませんか？
簡単な10問のテストで、体の元気具合をチェックできます。
元気度チェック診断テスト
得点別改善のためのセルフケア
80点以上の方向けケア
深呼吸をする
元気な状態ですが、何もせずにいると元気も減っていってしまいますから、体の流れを整えておくことがとても大切です。
こまめに深呼吸をすることで、体の状態を元気に保ちやすくなるので日々取り入れてください！
61〜80点の方向けケア
肩を大きく動かす
いい感じで動けていると思いますが、忙しくなると背中が重たくなるのではないでしょうか。
しっかり肩を動かして背中を動かす習慣をつけましょう！
31〜60点の方向けケア
首回りをほぐす
すっきり軽く動ける日が少ない、もしくは疲れやすい状態の体です。
首の周りをしっかりほぐし、疲れが流れるようにしておきましょう。
11〜30点
足首を回す
頑張らないと毎日の動きがこなせない時が多いのではないでしょうか。
不調が出やすくなっているので、足首をしっかり回してミスやトラブル怪我を防ぎましょう。
0〜10点
耳をマッサージ
何をしてもしんどい状態ではないでしょうか。睡眠でしっかり回復させることが最重要です。
日々できるケアとして、耳をマッサージして回復しやすい状態の体にしておくことがおすすめです。
大人の体の使い方を知らないとどんどん元気は失われていきます
45歳以上の体はほっておいて元気が戻ってくる、寝れば元気になる！なんてことはありません。
寝て回復するための体づくり、元気をチャージできる体を維持するための知恵や使い方を知っている方が、溌剌とした日々を過ごされています。
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